みなさんこんにちは たらこです。
最初に申しておきますと、私は決して華奢ではありません（え）
華奢でなければ、筋肉が綺麗についた引き締まったボディなのか！？
いいえ。お腹は割れていますが、脂肪で横にです。
「１００人載っても大丈夫ーーー！」
イナバの物置を擬人化した感じの骨太、中肉中背。
そんな体型ではありますが、
「よくそれだけ食べて呑むのに太らないね」と言われることが度々あります。
（痩せてるね、ではない）
たしかに食べる方の部類に入るであろう自分が、この骨太中肉中背猫背を維持できている理由を考えてみました。
体重遍歴
現在の身長は164cm、体重54〜55kg。
3年前までは62〜3kg、一時期65kgはあったんじゃないかと思います。
その時の写真がこちら！！
どーーーーーん！！！！！両手で綺麗なヒヅメ
ははははは（遠い目）
沖縄の綺麗な海がかすむわ。
ちなみにこの時、週３でジムに行ってZUMBAを踊り狂っていました。
（ストレス解消にZUMBA最高です！）
3年前から徐々に体重が減り、ここ2年半ほどは今の体重で落ち着いています。
どれだけ呑んで食べるの？
まず、お酒は夜勤以外の日は必ず呑みます。一晩で500ml缶4〜6本、多い日は8本くらい。
それだけ呑んでも食事は別腹。大好きなご飯を腹十分目まで食べます。
ちなみに私の脳内メーカーはこんな感じ。
もうネタか。笑
ちなみに昨日夕食で食べたものがこちら↓
モツと海鮮入りスンドゥブ お椀並々２杯
ロールキャベツ 大３つ
コンビニの大盛りパスタ
お饅頭 １つ
ポテトチップス 10枚
はっさく １玉
お饅頭辺りから半分惰性で食べてます。息をするようにムシャ・・・
食事の後にお菓子やコンビニスイーツを食べるのがお決まり。
私が考える体型維持できている理由
※ダイエットの勉強をしたわけではないので私なりの考察です。ご了承くださいm(_ _)m
お酒は糖質ゼロ
愛飲しているお酒がこちら！
アサヒ スタイルフリー
そう、発泡酒なんです。
発泡酒だと軽く飲めるので、食事も一緒に楽しめる。
お財布に優しい。
そして糖質ゼロ。
良いことづくめです٩( ᐛ )و
１日５分の運動
ワイドスクワット ２分
サイドスクワット ２分
ニートューエルボー １分
計５分、お風呂上がりに毎日やっています。
気分がノっている時はこれにプラスしてYouTubeの筋トレ動画１本やってみたり。
正直これが効いているのかは不明ですが、やらないよりはいいかと思ってやっています笑
自然と16時間断食ダイエットになっていた
「１６時間断食ダイエット」ってご存知ですか？
本やネットで最近よく目にします。
ざっくり簡単にいうと、
１日のうち８時間は食べてOK、それ以外の１６時間は食べないというダイエット法。
詳しくは本やネットで検索してみてください↓
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1f5b0f60.288f872f.1f5b0f61.fb44e002/?me_id=1213310&item_id=19455653&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F0191%2F9784776210191.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
特にこれをやろうと意識してやっていたわけではないのですが、このダイエット法を最近知り、
私自然とこの食事法になっているな、と気が付いたんです。
朝はビタミンのサプリメントを摂るだけ。
昼は仕事の時はプロテインバーを１本、休日はコンビニスイーツや菓子パン等を１つ食べます。
そして夜はしこたま食べ呑み放題。
なぜこのような食事方法になったかというと、夜ご飯を美味しく食べたかったから。
大好きなお家で、大ちゃんと一緒に晩酌をするのが私にとって大切な時間。
お腹を空かせて夜ご飯に臨みたい。
満腹状態で寝ているので、朝はお腹が減っていないし、昼も少し食べれば夜まで問題ありません。
むしろ日中は少しお腹が減っているくらいの方が、身軽に動けて自分には合っている気がします。
このダイエット方法にも賛否両論あると思います。
「リバウンドしやすいからやめた方がいい」と言ったネット記事を見たこともあります。
この方法が正しい！と言っているわけではなく、体型維持できている私の食事スタイルが自然とこれになっていたよ〜という感じです。
詳しく知りたい方は本やネットで調べてみてください(*^^*)
よく眠る
早ければ20時にはベッドに入ります。
夜勤がある不規則な勤務なので毎日決まった時間に眠ることはできませんが、しっかり睡眠時間をとるようにしています。
睡眠不足はホルモンバランスの乱れにつながるって聞きますよね。
たしかに夜勤明けの食欲、ご乱心。
アシタカでもきっと止められない。（鎮まれ！鎮まりたまえ！）
毎回ではないのですが、食欲が暴走するときって夜勤明けが多いです。
仕事のストレスもあるのだと思いますが笑、睡眠時間も関係しているのではないかなと。
まとめ
以上、私が考える理由でした。
ダイエットの勉強をしているわけではないので私の憶測になってしまうのですが、
痩せる前と今とで変化した生活習慣や事柄です。
大学卒業後、過度なカロリー制限がメインのダイエットを行い、13kg落としたことがあります。
生理も止まりました。
しかしその後、ダイエットのストレスから食欲が抑えられず暴飲暴食→速攻リバウンド
体重は元に戻ったものの生理不順はなかなか戻らず
無理なダイエットは良くないとその時の経験で学びました。
今は特別ダイエットを意識しておらず、体型維持するためのストレスはなく生活できています。
仕事のストレスはあるけどねー！
色々なダイエット・体型維持方法がありますが、合う合わないは人それぞれ。
ストレスがなく、自然と日常生活のなかに落とし込めることが、続けていける秘訣なのかなと。
この記事がどなたかの参考になれば嬉しいです^ ^
